Cơ lưng và bụng khỏe mạnh là nền tảng giúp duy trì tư thế đúng khi ngồi lâu. Các bài tập như plank, gập bụng nhẹ và nâng lưng dưới giúp tăng sức mạnh cơ lõi, hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên lưng. Khi các cơ này được củng cố, bạn sẽ dễ dàng ngồi thẳng lưng và giữ vai thư giãn trong thời gian dài.
Thực hiện các bài tập này ít nhất 3–4 lần mỗi tuần giúp cải thiện sức bền cơ bắp và duy trì tư thế chuẩn lâu dài. Ngoài ra, việc tập cơ lõi còn giúp tăng cường sức mạnh tổng thể, cải thiện sự cân bằng và khả năng vận động. Những bài tập đơn giản này có thể thực hiện tại nhà hoặc phòng tập mà không cần dụng cụ phức tạp.
Khi kết hợp luyện tập cơ lưng và bụng với giãn cơ, hiệu quả cải thiện tư thế sẽ được tối ưu. Không chỉ giảm đau mỏi, các bài tập này còn giúp tăng cường tuần hoàn, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Duy trì thói quen này lâu dài sẽ tạo nền tảng cho cơ thể khỏe mạnh, tư thế đẹp và hiệu quả làm việc tốt hơn.