Ngoài tập luyện, tư thế ngồi đúng và thói quen nghỉ giải lao là yếu tố quan trọng để bảo vệ cột sống. Ngồi thẳng lưng, giữ vai thư giãn,
Tăng cường cơ lưng và bụng để giữ tư thế chuẩnTăng cường cơ lưng và bụng để giữ tư thế chuẩn
Cơ lưng và bụng khỏe mạnh là nền tảng giúp duy trì tư thế đúng khi ngồi lâu. Các bài tập như plank, gập bụng nhẹ và nâng lưng dưới
Giãn cơ và kéo dài giúp giảm đau mỏi khi ngồi lâuGiãn cơ và kéo dài giúp giảm đau mỏi khi ngồi lâu
Khi phải ngồi nhiều giờ liên tục, cơ lưng, cổ và vai dễ bị căng cứng, dẫn đến đau mỏi và tư thế gù lưng. Các bài tập giãn cơ