Ngoài tập luyện, tư thế ngồi đúng và thói quen nghỉ giải lao là yếu tố quan trọng để bảo vệ cột sống. Ngồi thẳng lưng, giữ vai thư giãn, đặt chân vuông góc với sàn và không nghiêng người về phía trước giúp giảm áp lực lên cột sống. Kết hợp với việc đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ mỗi 1–2 giờ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và linh hoạt hơn.
Những thay đổi nhỏ trong tư thế và thói quen nghỉ ngơi có thể mang lại hiệu quả lâu dài. Bạn nên thiết lập nhắc nhở để đứng lên, vươn vai và xoay các khớp sau mỗi giờ ngồi. Điều này không chỉ giảm mỏi lưng mà còn giúp máu lưu thông tốt, giảm nguy cơ đau cổ và vai.
Việc duy trì thói quen ngồi đúng tư thế kết hợp nghỉ giải lao đều đặn giúp hình thành lối sống lành mạnh. Khi cơ thể được hỗ trợ đúng cách, bạn sẽ ít bị đau mỏi, tinh thần thoải mái và tập trung hơn vào công việc. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ cột sống, cải thiện tư thế và nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.